O uso de protetor solar, chapéu, óculos escuros, são indispensáveis para a sua proteção.Para conseguir ficar com a pele bronzeada sem correr o risco de queimaduras de sol e até mesmo câncer de pele, recomenda-se passar um filtro solar em todo o corpo, inclusive nas orelhas, mãos e pés, 30 minutos antes de ficar exposto ao sol.
É possível ficar bronzeada mesmo utilizando o protetor solar e desta forma a cor se mantém por mais tempo, evitando que a descamação que normalmente ocorre quando a pele foi agredida pelos raios ultra-violeta.
Melhor horário para pegar sol
Para evitar riscos para a saúde, é recomendado evitar a exposição prolongada ao sol nos horários mais quentes do dia, ou seja, entre às 10 e às 16 horas. Isso porque entre esses horários há maior emissão dos raios ultravioletas, aumentando o risco de câncer de pele, por exemplo.
Assim, é recomendado usar protetor solar e pegar sol até às 10 horas e após às 16 horas para evitar problemas para a saúde, como envelhecimento da pele, queimadura e aparecimento de manchas na pele, por exemplo. Entenda porque pegar sol em excesso faz mal.
Dicas para se proteger do sol nos horários mais quentes do dia:
Nas horas mais quentes do dia, que é entre às 10 e às 16 horas, é importante seguir algumas recomendações antes de se expor ao sol, como pro exemplo:
Algumas dicas para se proteger do sol entre as 10 e 16 horas são:
- Não ficar diretamente exposto ao sol, ficando debaixo do guarda sol, por exemplo. Apesar do guarda sol aliviar a exposição direta ao sol, não impede a passagem dos raios UV, que também são refletidos pela areia ou água. O ideal é fugir do sol, ficando num quiosque ou num restaurante, por exemplo;
- Usar chapéu e óculos escuros para proteger os olhos e o rosto dos raios solares;
- Usar protetor solar com fator de proteção solar de acordo com o tipo de pele. Saiba qual o melhor protetor solar para cada tipo de pele;
- Alimentação - Beber bastantes líquidos, como água, água de coco ou sucos de frutas, evitando as bebidas alcoólicas, e ingerir alimentos frescos, como saladas cruas e carnes grelhadas, preferencialmente sem molhos.
Ao seguir estes cuidados pode ser possível conseguir se bronzear sem colocar a saúde em risco. Mas é importante lembrar que as crianças nunca devem ficar expostas ao sol para se bronzear e sempre que elas estiverem brincando no sol, os responsáveis devem passar o filtro solar e seguir todos os cuidados para protegê-la.
Confira estas e outras dicas no vídeo seguinte:
Cuidados pós-sol
Ao final do dia é importante tomar um bom banho com água fria e uma pequena quantidade de sabonete líquido para peles secas. A seguir, o uso de uma loção pós-sol e de um hidratante ajudam a acalmar a pele, hidratar e evitar a descamação, mantendo o bronzeado por mais tempo.
Para garantir um bronzeado bonito e duradouro, recomenda-se o uso de um protetor solar fator 30 durante o horário recomendado e uma alimentação rica em alimentos vermelhos e alaranjados, como tomate, cenoura, mamão e morangos, por exemplo.
Além disso, para garantir uma maior proteção da pele pode também usar o Protetor Solar para Beber, um suco vitamínico que protege a pele dos danos causados pela radiação solar. Entenda como funciona o protetor solar para beber.
Drª. Aleksana Viana - Dermatologista - CRM/PE – 16907
Com mais de 11 anos de experiência, Dra. Aleksana Regina Viana Santos Machado é formada em Medicina pela Universidade Federal de Pernambuco desde 2007 –
Médica Pós-Graduada em Dermatologia Clínica, Cosmiátrica e Cirúrgica pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais em 2012. Médica Pós-Graduada em Dermatologia Estética Avançada pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais em 2013.
Atualmente, atua na Força Aérea Brasileira (Hospital de Aeronáutica de Recife), na área de Dermatologia.
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