Dançar melhora a qualidade de vida e a saúde psicológica.Se quem canta os males espanta, quem dança tem uma vida mais saudável! Uma das atividades que mais ganha adeptos atualmente, principalmente entre as mães, a prática gera inúmeros benefícios à saúde, melhorando o humor, o estresse, a sensação de bem-estar e, claro, o controle de peso e tonificação corporal.
Para quem não é muito fã de academia, a dança representa uma alternativa divertida por ser uma atividade em conjunto e bem menos intensa que uma musculação, por exemplo. Mas, mesmo sendo uma prática leve e benéfica à vida saudável, passar por uma avaliação física antes de praticar é recomendável, assim como o começo gradual.
"Para uma pessoa sedentária, essa prática de dança deve começar com uma vez por semana, independente do estilo escolhido. Com o tempo, o corpo vai ganhando resistência e a prática pode ser mais intensa", orienta a professora de dança Tassiane Rodrigues.
Dentre outros benefícios, a dança estimula a circulação do sangue, ajudando na saúde do coração; melhora a capacidade respiratória, aumenta a massa magra e, como toda atividade aeróbica, é ótima para emagrecer.
"A Zumba e o Hip Hop são danças com ritmo acelerado e intenso, proporcionando uma queima maior de calorias. Já o balé clássico e as danças de salão exigem um alinhamento determinado para cada movimento, tonificando os músculos e fazendo com que o bailarino mantenha uma postura ereta", explica Tassiane, realçando o poder da atividade também na parte mental.
"Quem dança fica mais feliz, a pessoa deixa para trás a correria do dia a dia, se solta, se diverte e ainda por cima ganha confiança em si mesmo", ressalta Tassiane.
Benefícios da dança para a saúde
Controle da ansiedade e do estresse – Diminui a tensão, relaxa a musculatura e estimula a concentração, além de oferecer sensação de bem-estar e tranquilidade.
Aumento da autoestima – Alguns passos são desafios, não se pode negar. Mas quando o obstáculo é ultrapassado e o resultado é obtido, é impossível não se sentir bem!
Melhora da circulação – Por estimular a circulação do sangue, a dança é uma atividade amiga do coração.
Aumento da flexibilidade – A dança melhora a coordenação motora e o condicionamento físico em pouco tempo de prática.
Aumento do tônus muscular – Como contém movimentos que necessitam de força e resistência muscular, o ganho de massa magra é uma das consequências da dança, além de colaborar para deixar os músculos de regiões como glúteos e abdome mais firmes.
Melhoria da tensão pré-menstrual – Por liberar endorfina, o hormônio que favorece o bom humor, a dança é recomendada durante o período da tensão pré-menstrual melhorando a depressão ocasionada pelo período.
Controle do colesterol – Além de todos os benefícios citados, a dança diminui os níveis de LDL – o colesterol ruim e elevam o HDL, o colesterol bom.
